最近よく耳にする「パーソナルトレーニングの無料体験」。実はこの無料体験、1つのジムだけでなく、いくつかを“はしご”して比較する人が増えています。
「本当に自分に合うジムを選びたい」「どんなトレーナーがいるのか知りたい」——そんな方には、体験はしごがかなりおすすめです。
今回は、男性である私が実際に無料体験をはしごしてみてわかったことや、メリット・注意点などをまとめてご紹介します！
目次
【無料体験はしご】おすすめのパーソナルトレーニングジムはココでした！男性編
いずれのジムも、体験の段階では無理な勧誘もなく、比較的リラックスした雰囲気で参加できました。
気軽に「お試し感覚」で行けるので、まずは1〜2件、そして慣れてきたら“はしご”して自分にぴったりのジムを見つけてみてくださいね！
1. 【チキンジム（Chicken Gym）】
運動初心者・ダイエット重視の方におすすめ！
- 特徴：栄養指導＋ストレスフリーなトレーニング
- 無料体験：カウンセリング＋体組成測定＋トレーニング体験（約60分）
- ポイント：無理な追い込みをしない方針で、初めての人でも安心。清潔感のある内装で、女性の利用者も多め。
- 全国展開：東京・大阪・名古屋など大都市に多数あり
2. 【24/7ワークアウト（24/7Workout）】
しっかり結果を出したい人向けの定番ジム
- 特徴：完全個室、週2回の濃密トレーニング
- 無料体験：無料カウンセリング（体験トレーニングは一部店舗で実施）
- ポイント：トレーナーの指導力に定評があり、食事指導も手厚い。短期間で結果を出したい人におすすめ。
- 全国展開：北海道から九州まで幅広く対応
３.ミヤザキジム
男性向けパーソナルトレーニングに特化した「miyazakiジム」は、初めての無料体験でも安心して挑戦できる環境が魅力です。
- 無料体験内容：体力測定、カウンセリング、個別トレーニングメニュー体験
- 特徴：筋力アップやダイエットに強く、男性の目的に合った指導が評判
- アクセス：主要駅から徒歩5分の好立地
- 設備：最新のトレーニングマシン完備、シャワールーム完備
経験豊富なトレーナー陣が、初めての方にもわかりやすく丁寧に指導。特に「筋トレ初心者で何から始めていいかわからない男性」におすすめです。
4. 【ライザップ（RIZAP）】
本気で変わりたい人の最終候補に！
- 特徴：CMでも有名な“結果にコミット”ジム
- 無料体験：無料カウンセリング（詳細な体組成チェックあり）
- ポイント：料金は高めだが、施設やサービスの質は非常に高い。無料カウンセリングだけでも、自分の身体を知るいい機会に。
- 全国展開：全都道府県レベルでカバー
【はしごする前に】パーソナルトレーニングの無料体験って何をするの？内容は？【男性編】
「パーソナルトレーニングの無料体験って、実際に何をやるの？」
これ、初めての男性にはかなり気になるポイントだと思います。
いきなり激しい筋トレをさせられるのか、勧誘がしつこいんじゃないか…など、少し不安に感じる方もいるのでは？
でも安心してください。ほとんどのジムでは、いきなり汗だくのトレーニングをやらされることはまずありません。
まずはあなたの体の状態や目標をしっかりヒアリングし、それに合ったトレーニングを軽く体験してみる流れが一般的です。
体験の基本的な流れ（約45～60分）
① カウンセリング（15〜20分）
まずは、以下のような内容についてカウンセリングがあります
- 現在の体型・体調・運動歴など
- 食生活や生活習慣
- 目的（ダイエット／筋肉をつけたい／体力づくり／健康維持など）
- ジム通いの希望頻度やスケジュール
※男性の場合、「筋肉をつけたい」「引き締まった体を目指したい」というニーズが多いため、その方向に合わせて提案してくれるケースがほとんどです。
② 体組成測定（5〜10分）
多くのジムではInBody（インボディ）などの体組成計を使って、以下のようなデータを測定します
- 体重／体脂肪率／筋肉量
- 基礎代謝
- 部位別の筋肉バランス（左右の腕・脚・体幹など）
これにより、自分では気づかなかった身体の特徴が分かります。特に「筋トレしたいけど、どこが弱いのか分からない」男性にはかなり有益です。
③ トレーニング体験（15〜20分）
ここが本番。
とはいえ、いきなり高重量を扱うわけではなく、あくまで“体験レベル”。
- フォームの確認（ベンチプレス、スクワットなどの基礎）
- 自重または軽めのウェイトを使った種目
- マシンの使い方の説明
ジムによっては、AIマシンやEMS（電気刺激トレーニング）などの体験ができるところもあります。
④ 質問・案内・勧誘（10分前後）
最後にコース料金やプランの説明がありますが、最近は「無理な勧誘はしない」と明言しているジムも増えています。
気になることがあれば遠慮なく質問してOK。複数ジムを体験することも、正直に伝えて大丈夫です。
実際どう？体験して感じたこと
体験をいくつか“はしご”してみて感じたのは、ジムによってトレーナーの雰囲気や指導スタイルが全然違うということ。
「体育会系でグイグイ来るタイプ」もいれば、「丁寧で理論重視のインストラクター」もいます。
自分に合うスタイルを見つけるためにも、体験はしごはかなりおすすめです。
「パーソナルトレーニング体験はしご」のメリットとデメリット【男性編】
パーソナルトレーニングの無料体験を1つだけでなく、複数ジムを“はしご”して受けてみる人が増えています。
ジム選びに迷っている男性にとって、この“体験はしご”は意外と賢い選択肢なんです。
ここでは、体験はしごを実際にやって感じたメリットとデメリットを整理してみました。
メリット①：自分に合うジム・トレーナーを見極められる
ジムによって「筋トレ重視型」「食事指導重視型」「全身調整型」など、トレーニング方針が違います。また、トレーナーの雰囲気もさまざま。
- ガツガツ系の熱血トレーナー
- 理論派で静かにサポートしてくれるトレーナー
- フレンドリーで相談しやすいトレーナー
この“相性”は本当に大事。いくつか体験すれば、「この人なら続けられそう」という直感が働きます。
メリット②：設備や立地の違いをリアルに体感できる
ジムの設備や広さ、清潔感はネットだけでは分かりにくいもの。
実際に足を運んでみると、次のようなポイントもチェックできます。
- 更衣室やシャワーの有無
- 混雑具合や利用者層（男性が多いかどうか）
- 通いやすさ（駅近か、駐車場があるか）
日常的に通う場所だからこそ、「通いやすさ」は続けられるかどうかのカギになります。
メリット③：複数体験でトレーニングの引き出しが増える
トレーナーごとにトレーニング方法やアプローチが違うため、体験するごとに新しい発見があります。
- 「このフォーム指導はわかりやすい」
- 「このジムでは肩のインナーマッスルを重点的に見てくれた」
- 「ここは姿勢の矯正もしてくれた」
結果、体験ジムを“情報源”としても活用でき、今後のトレーニングに役立つこと間違いなしです。
では、デメリットはある？
もちろん、体験はしごにもいくつか注意点はあります。
デメリット①：予定調整が少し手間
ジムによっては「〇日後以降しか予約できない」「平日昼しか体験できない」など、時間帯や空き状況に制限があることも。
仕事やプライベートのスケジュールと照らし合わせて、上手く予約を取る必要があります。
デメリット②：体力的にキツくなることも
たとえ軽めの体験でも、複数のジムを短期間で回ると、筋肉痛や疲労が残ることがあります。
特に筋トレ初心者の男性は、2日連続や1日に2件のはしごは避けた方が無難です。
デメリット③：しつこい営業を受ける可能性もゼロではない
最近は少なくなりましたが、一部のジムでは体験後に強めの勧誘をされるケースもあります。
そんな時は、「他のジムも見てから決めます」と伝えればOK。無理に契約する必要はありません。
まとめ：はしごは“効率的なジム選び”の手段
メリットとデメリットを比べると、体験はしごは「自分に合うジムを賢く選ぶための有効な手段」です。
とくに忙しい社会人男性にとっては、時間とお金を無駄にしないための“先行投資”とも言えるでしょう。
「ちょっと面倒くさそう」と感じるかもしれませんが、長い目で見れば満足度は段違いです。
パーソナルトレーニング無料体験はしごのポイントと注意点【男性編】
「体験はしごって興味はあるけど、なんだか面倒くさそう…」
そんな男性に向けて、無料体験をスムーズかつ効果的に“はしご”するためのポイントと注意点をご紹介します。
ちょっとした工夫で、失敗を避けて“当たりジム”を見つける確率がグッと上がります。
ポイント①：目的を明確にしておく（筋肥大？減量？姿勢改善？）
体験の前に、自分の目的を整理しておきましょう。
- 筋肉をつけたい（バルクアップ）
- お腹まわりを絞りたい（減量・ダイエット）
- 姿勢や体の歪みを改善したい
- 健康のために習慣づけたい
目的がはっきりしていると、トレーナーから受ける説明やメニューの印象も変わってきますし、比較もしやすくなります。
ポイント②：1日1件が基本！スケジュールは余裕をもって
はしごと言っても、体験を1日に2件、3件と詰め込むのはNG。
筋肉や関節への負担が大きく、疲れた状態では比較も難しくなります。
1日1件、多くても2日連続までがベスト。予定にはシャワーや移動の時間も含め、1.5〜2時間は見ておくと安心です。
ポイント③：体験内容はメモを取っておく
いくつか体験すると、どこがどうだったか混乱してしまうもの。
以下のようなチェック項目を簡単にメモしておくと、あとで冷静に比較できます。
- トレーナーの印象（話しやすさ、知識の深さ）
- トレーニング内容（種類、負荷、説明のわかりやすさ）
- 設備の清潔さや使いやすさ
- 勧誘の強さや雰囲気
スマホのメモアプリや紙のメモ帳でもOK。次の体験ジム選びの参考にもなります。
ポイント④：料金体系・コースを確認しておく
「良かったけど、料金が高すぎた…」とならないよう、体験中や終了後に料金の詳細やシステムを確認しましょう。
- 入会金はあるか
- コース内容と回数・期間・金額
- 返金保証や途中キャンセル制度
- ペア割・紹介割などの特典
「体験後すぐの入会」でお得になるジムもあるので、気になるジムはその場で聞いておくと◎。
注意点①：当日キャンセルに注意（信用に関わる）
体験予約は無料ですが、ドタキャンはNG。ジムに迷惑がかかりますし、場合によってはブラックリスト入りする可能性もあります。
仕事の都合などやむを得ない場合でも、早めに連絡を入れることが社会人としてのマナーです。
注意点②：体験だけが目的に見えないように
最近は「体験はしごブーム」もあり、ジム側も見抜いてきています。
体験だけで終わる人には対応が事務的だったり、本気度を疑われることも。
「真剣にジムを選んでいて比較中です」と伝えれば、誠実に対応してもらえます。
注意点③：体調管理とリカバリーも大切
体験で筋肉痛になったら、しっかり回復期間をとりましょう。
無理に詰め込むと逆効果ですし、体調不良で良さが分からないまま終わってしまいます。
水分補給・ストレッチ・タンパク質の摂取など、体験の合間の自己ケアも意識しましょう。
まとめ：効率よく“当たりジム”を見つけるには、段取りがカギ
無料体験のはしごは、うまくやればコスパ最強のジム選び法。
でも、何も考えずに行くと「疲れた」「迷っただけ」で終わることも…。
- 自分の目的をはっきりさせる
- 無理のないスケジュールを立てる
- 比較する視点を持つ
この3つを意識すれば、きっと「ここだ！」と思えるジムに出会えるはずです。
パーソナルトレーニングの無料体験時にチェックすべきポイント【男性編】
無料体験で「ここに通いたい！」と思えるジムを見つけるには、チェックすべきポイントを押さえておくことが大切です。
筋トレ初心者でも安心して判断できるように、男性目線で注目したい点をまとめました。
1. トレーナーとの相性・指導スタイル
パーソナルジムで最も重要なのはトレーナーとの相性です。
- 説明が丁寧でわかりやすいか
- 質問しやすい雰囲気があるか
- 専門知識や経験に信頼が持てるか
- 身体づくりの目的を真剣に聞いてくれるか
「この人となら続けられそう」と思えるかどうかが、継続のカギです。
2. ジムの雰囲気・清潔感・混雑具合
ジムの設備や空間も要チェック。
- 清掃が行き届いているか
- 器具やシャワールームが使いやすいか
- 混雑しておらず、落ち着いてトレーニングできるか
清潔感や環境の整備がしっかりしているジムは、信頼性も高く、快適に通えます。
3. トレーニングメニューの内容と質
体験では「自分の目的に合ったメニューか」を意識して確認しましょう。
- 希望に沿ったメニュー提案をしてくれるか
- 正しいフォームや注意点を丁寧に教えてくれるか
- 無理なく、でもしっかり効いている感覚があるか
特に筋トレ初心者の男性は、ただキツイだけではなく、正しい負荷や狙いが説明されるかが大事です。
4. 食事指導や生活習慣アドバイスの有無
ボディメイクや減量には、食事や生活習慣の見直しも欠かせません。
- 体験時に食事の話をしてくれるか
- ライフスタイルに合った提案をしてくれるか
- 強引な指導ではなく、現実的なアドバイスか
続けやすさ・ストレスの少なさも重要です。
5. 営業トークや勧誘の雰囲気
体験後に感じる「営業の強さ」もチェックポイントです。
- 無理な勧誘や押し売りがないか
- 親身な説明で、無理のない提案だったか
- 一度持ち帰って検討したい旨を受け入れてくれるか
本当に質の高いジムは、売り込まずとも魅力で勝負しています。
6. トレーナーの見た目や体型（説得力）
意外に見逃せないのが、トレーナー自身の体型や雰囲気。
- 筋肉や姿勢に説得力があるか
- 無理な絞りすぎや不健康な印象がないか
「こうなりたい」と思える姿のトレーナーなら、モチベーションも上がります。
7. トレーニング後のケアやフォロー
短時間でも、トレーニング後にフォローがあるかどうかでジムの丁寧さが分かります。
- ストレッチやフォームの復習があるか
- 次回以降の提案やプランニングの説明があるか
フォローが丁寧だと、「通ったときのイメージ」がしやすくなります。
まとめ：細かい部分を見逃さないのが“当たりジム”を見つけるコツ
無料体験は、雰囲気を知るだけでなく、通ったときのリアルなイメージをつかむための貴重なチャンスです。
自分にとって通いやすく、信頼できるジムかどうかを、上記のポイントでしっかりチェックしましょう。
「通ってよかった！」と思えるジム選びの第一歩は、体験時の観察力から始まります。
パーソナルトレーニングの無料体験時の服装や持ち物はどうすべき？【男性編】
パーソナルトレーニングの無料体験に申し込んだものの、「何を持って行けばいい？」「どんな服装が正解？」と不安になる男性も多いのではないでしょうか。
ここでは、男性が無料体験に行く際に準備すべき服装・持ち物・注意点をわかりやすく解説します。
服装：動きやすく、清潔感のあるスポーツウェアが基本
ジムに行く際の服装は「動きやすさ」と「清潔感」がポイントです。
- トップス：ドライ素材のTシャツやスポーツ用タンクトップ
- ボトムス：ジャージ、ショートパンツ、スポーツタイツなど
- インナー：速乾性のあるスポーツ用インナー（汗対策におすすめ）
ダボついた服や、逆にピチピチすぎるウェアは避けた方が無難です。
「この人、本気だな」と思われる程度の清潔感＋機能性がベスト。
靴：室内用トレーニングシューズを持参しよう
ジムでは屋外で使っていない室内専用シューズが基本です。
- 軽量でグリップ力のあるトレーニングシューズ
- クッション性がある靴（膝や腰の負担軽減）
ジムによってはレンタルシューズありの場合もありますが、マイシューズを持参した方が印象も良く、衛生的です。
持ち物：最低限＋あると便利なもの
無料体験に必要なものは以下の通りです。
必須の持ち物
- 着替え（上下ウェア）
- 室内用トレーニングシューズ
- タオル（運動中に使用）
- 飲み物（水かスポーツドリンク）
- 身分証明書（初回登録で必要な場合あり）
あると便利な持ち物
- 替えの下着や靴下（汗をかいた場合）
- ヘアゴム（髪が長めの男性）
- メモ帳やスマホ（体験内容の記録用）
- プロテインや栄養補助食品（終了後の回復用）
シャワー設備の有無もチェック
トレーニング後にシャワーを浴びたい場合は、事前に設備の有無や使用可否を確認しましょう。
- シャワーあり：タオルやボディソープ、着替えも準備
- シャワーなし：汗ふきシートや制汗剤で対応
仕事の前後に体験する方は、身だしなみセットもあると安心です。
注意点：香水や過度な露出、ブランドアピールは避けよう
パーソナルジムは比較的落ち着いた空間。以下のような行動は避けた方が無難です。
- 強い香水の使用
- ブランドロゴの主張が強すぎるウェア
- タンクトップやノースリーブなど過度な露出
「清潔感」「本気度」「TPO」のバランスが大切です。
まとめ：準備を整えて、好印象と効果的な体験を
パーソナルトレーニングの無料体験は、第一印象がとても重要。
しっかりと準備をしていけば、好印象を与えるだけでなく、体験の効果も高まります。
特に男性は、シンプルで清潔・機能的なスタイルを意識すれば間違いなし。
「通う前提で臨む」気持ちが伝わるような服装と持ち物で、最高のスタートを切りましょう。
不安な場合は家族や友人と行くのがおすすめ？【男性編】
「パーソナルジムに行ってみたいけど、なんとなく不安…」「初めてで緊張する」という男性は意外と多いもの。
そんなときは、家族や友人と一緒に無料体験へ行くという選択肢もあります。
1. 一人で行くのが不安な理由とは？
男性が一人でパーソナルトレーニングの体験に行くのをためらう主な理由には、以下のようなものがあります。
- ジムの雰囲気やトレーナーとの会話に緊張する
- 運動に自信がないため恥ずかしい
- 「場違い感」がないか不安
- 営業トークに押し切られそうで心配
初めての場所・初めての体験というのは、どんなジャンルでも気後れするものです。
2. 家族・友人と行くことで得られる安心感
そんな不安を解消してくれるのが、家族や気の置けない友人の同伴です。
一緒に行くことで、以下のような安心感があります。
- 気持ちが楽になり、緊張しにくくなる
- トレーナーとの会話のサポートをしてもらえる
- 客観的にジムの印象を共有できる
- 強引な勧誘も断りやすくなる
特に判断に迷う場面では、他者の目線が非常に役立ちます。
3. ジムによってはペア体験が可能なところも
近年では、友人や家族とペアで受けられる無料体験を実施しているパーソナルジムも増えています。
- 夫婦やカップル向けの体験
- 兄弟・親子・友人とのペアセッション
- 「男性限定キャンペーン」や「紹介特典」があるジム
事前に公式サイトや問い合わせで同伴・ペア体験の可否を確認しておくと安心です。
4. 注意点：真剣に取り組む姿勢は忘れずに
誰かと一緒に行くことで気が緩みすぎてしまうのは避けましょう。
- ジムやトレーナーに対する礼儀を忘れない
- 自分の目的・目標に意識を向ける
- 雑談しすぎて体験内容がおろそかにならないよう注意
「見学の延長」ではなく「入会前提で体験する」という意識が大切です。
まとめ：不安なら無理せず誰かと一緒に。選ぶのは自分でも決断しやすく
一人で行くのが不安なら、家族や友人と一緒に体験してもまったく問題ありません。
むしろ、ジム側も丁寧に対応してくれることが多いです。
誰かと行くことで客観的な意見が得られ、自分に合うジムを見極めやすくなるというメリットもあります。
緊張せず、リラックスして体験を受けたい方は、ぜひ検討してみてください。
まとめ
パーソナルトレーニングの無料体験をはしごすることで、料金やトレーナーの質、設備の違いをしっかり比較できます。
「なんとなく」で選ぶより、自分に合ったジムと長く付き合える可能性も高くなるでしょう。
ぜひ、この記事を参考にしながら、気軽に体験はしごをしてみてくださいね！
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