「肩甲骨はがしって実際どうなの？」
最近、テレビやSNSでも話題のドクターストレッチ。その中でも特に注目を集めている施術が「肩甲骨はがし」です。
肩こりや猫背に悩む方には救世主のような存在。でも実際のところ、本当に効果があるのか？
口コミや料金、体験者の声をまとめてみました。
目次
ドクターストレッチの「肩甲骨はがし」とは？
最近、よく耳にするようになった「肩甲骨はがし」。
私も肩こりに悩まされていた一人として、「何それ？痛そう…でも気になる…」と思っていました。
そんなとき出会ったのが、ドクターストレッチの肩甲骨はがし。実際に体験してみたので、その内容をご紹介します！
肩甲骨はがし＝筋肉をはがす？
「はがす」と聞くとちょっと怖いイメージがありますが、実際には肩甲骨まわりの固まった筋肉をゆっくり丁寧にほぐして、可動域を広げるというアプローチ。
無理やり引っ張るような強引なものではなく、プロのトレーナーが体の状態を見ながら、じっくりストレッチしてくれます。
こんな施術を受けました
- まずはカウンセリングで「肩こりがひどい」と伝える
- ベッドに横になり、肩まわりを重点的に施術
- 肩甲骨まわりを持ち上げるようにして伸ばされる感覚！
- 一部は軽く痛みもあるけど「効いてる〜」って感じ
特に印象的だったのは、トレーナーの手が「肩甲骨の内側に入り込む」ような感覚。
自分では伸ばせない部位にしっかりアプローチしてもらえて、終わった後は肩が軽い！
一般的なマッサージとの違い
ドクターストレッチは「揉む」ではなく「伸ばす」が基本。表面的なリラクゼーションではなく、深層筋に働きかけるストレッチなので、持続的な効果が期待できる点が魅力です。
また、スポーツトレーナーの資格を持つスタッフが施術してくれるため、安全かつ効果的なのも安心ポイント。肩甲骨の可動域が広がると、姿勢改善や肩こり緩和にもつながると言われています。
結論として…「肩甲骨はがし」＝痛そう＆怖そうという先入観は、実際に受けてみて一気に吹き飛びました！
肩甲骨はがしの効果は？
ドクターストレッチの「肩甲骨はがし」を実際に受けてみて、一番驚いたのは肩の軽さと呼吸のしやすさです。
施術中は「ちょっとキツいかも？」と思う場面もありましたが、終わった直後から体がスッと軽くなったのを実感しました。
主な効果はこの5つ！
- 肩こり・首こりの緩和
固まりきった肩甲骨まわりを緩めることで、血流が良くなり、長年の肩こりが軽減。 - 猫背・姿勢改善
肩甲骨が正しい位置に戻ることで、自然と背筋が伸びて姿勢が良くなります。 - 呼吸がしやすくなる
胸まわりが広がるような感覚で、施術後は深く息が吸えるように。 - 疲労回復スピードUP
筋肉の柔軟性が上がり、疲れが溜まりにくく、翌日スッキリ目覚められる感じに。 - 可動域の拡大
肩や腕が上げやすくなり、日常動作や運動がスムーズに。
効果はどのくらい続く？
私の場合、初回だけでも1〜2日は肩の軽さをキープできました。
ただし、根本改善のためには定期的な通院が大事とのこと。
週1〜2回のペースを2ヶ月ほど続けると、筋肉が柔らかい状態をキープしやすくなるそうです。
意外な効果も？
意外だったのが、目の疲れが減ったことと、肩まわりがスッキリして見えること。
血流が改善されたことで、目元も軽く、肩周りのもっさり感も取れて鏡を見るのが楽しくなりました。
ただし即効性には個人差あり
初回で劇的に変わる人もいれば、数回かけて徐々に実感する人もいます。
筋肉の硬さや生活習慣によって個人差があるので、「継続がカギ」と考えるのが良さそうです。
とはいえ、「今まで自分では届かなかった部分にストレッチが入る」あの感覚は、一度体験してみる価値ありです！
料金は？コース内容と価格の目安
ドクターストレッチの料金は、施術の時間単位で決まるシステムになっており、入会金は不要です。
1回ごとの都度払いも可能なので、初めての方でも安心して試せます。
基本料金（都度払い）
| コース時間 | 料金（税込） | 内容 |
|---|---|---|
| 40分 | 5,500円 | 上半身or下半身の集中ケア |
| 60分 | 8,250円 | 全身ストレッチの基本コース |
| 80分 | 11,000円 | じっくり全身＋気になる部位の集中ケア |
| 100分 | 13,750円 | 完全オーダーメイド。ストレッチ上級者向け |
回数券でお得に通える
ドクターストレッチには回数券制度もあり、10回分や20回分をまとめて購入することで、1回あたりの単価が数百円〜1,000円程度安くなります。
定期的に通う予定がある方にはおすすめです。
初回限定体験コースも！
初回利用者向けに「60分 or 70分でお得な体験料金」を設けている店舗も多く、60分体験で3,980円（税込）〜というところが多い印象です。
これはかなりお得なので、まずは体験してみるのが◎。
支払い方法
- 現金
- クレジットカード
- 一部店舗で電子マネーやQR決済も対応
料金の印象と体験談
個人的には「ストレッチを受けるだけでこの価格？」と思う方もいるかもしれませんが、プロが自分では伸ばせない筋肉を的確にケアしてくれるので、1回でも十分価値を感じました。
体が本当にラクになるので、整体やマッサージに通っている人なら一度比べてみる価値ありだと思います。
実際の口コミ・評判はどう？
ドクターストレッチの「肩甲骨はがし」に関する口コミや評判を、SNSやレビューサイトからピックアップしてご紹介します。
良い口コミ
- 「肩の可動域が広がった！」（30代女性）
スマホ首や巻き肩で悩んでいましたが、1回の施術で背中がスッと楽に。自分では伸ばせない部分にアプローチしてくれるのがありがたいです。 - 「慢性的な肩こりが軽減した！」（40代女性）
デスクワークの疲れがたまりやすく、肩まわりが常に重だるかったのですが、肩甲骨まわりを丁寧にほぐしてもらって、かなり改善しました。 - 「姿勢が良くなったと褒められた」（20代女性）
通っているうちに猫背が改善され、職場の人にも「姿勢が良くなったね」と言われました！体型にもいい影響があると実感しています。
気になる口コミ・微妙な声
- 「痛みが強くて続けられなかった」（20代女性）
伸ばされる感じが少し強すぎて、自分には合わないかもと感じました。痛みに弱い方は事前にしっかり伝えた方がいいと思います。 - 「継続しないと効果が落ちる」（30代女性）
一度受けるとすごく軽くなりますが、数日で元に戻る感じも…。週1～2回ペースで通える人には向いていると思います。
全体的な印象まとめ
多くの方が「肩まわりの可動域改善や肩こり軽減」を実感しており、スポーツ経験がない方や運動不足の方にも効果があると高評価です。
ただし、ストレッチの強度は人によって合う・合わないがあるため、まずは初回体験で自分に合うかチェックするのがベストです。
実際に体験してみた感想と注意点
実際にドクターストレッチで「肩甲骨はがし」を体験してきた感想を率直にお伝えします。
体験して感じたこと
- プロの手技がすごい！
自分ではどうにもならない肩甲骨周りの固さに、プロのストレッチでじわじわ効いてくる感じがありました。深層筋に働きかける感覚は、まさに「自力では無理」な領域です。 - 痛気持ちいいが基本。ただし個人差あり
ストレッチ中は「ちょっと痛いけど気持ちいい」くらいが基本。でも人によってはかなり痛く感じる箇所も。事前に痛みに弱いことを伝えると調整してくれます。 - 肩が開きやすくなったのを実感
施術後、腕を後ろに回したときの可動域の変化にびっくり。背中がスッと伸びて、深呼吸もしやすくなりました。
注意点
- 一度で完璧に改善するわけではない
即効性はあるものの、根本改善には継続が必要。週1～2回のペースが理想とのことです。 - 服装は動きやすいものを選ぼう
店舗でウェアを貸してくれるところもありますが、汗をかくこともあるので着替えを持参すると安心です。 - カウンセリングで希望をしっかり伝える
「肩こりがつらい」「猫背を改善したい」など、目的を具体的に伝えると施術の内容も的確になります。
体験してわかったこと
施術中にコミュニケーションを取りながらストレッチしてくれるため、安心感があります。
「ボキボキ系の整体はちょっと怖い…」という女性にも安心しておすすめできます。
特にデスクワーク中心の方、スマホ時間が長い方、巻き肩や猫背でお悩みの方は、1回の体験でも身体の変化を実感できるはずです。
肩甲骨はがしが向いている人・向いていない人
「肩甲骨はがし」は、すべての人にとって最適な施術とは限りません。以下に向いている人・向いていない人の特徴をまとめました。
肩甲骨はがしが向いている人
- デスクワーク中心で肩や背中がガチガチの人
長時間のパソコン作業やスマホ操作で猫背・巻き肩が定着している人は、肩甲骨まわりの可動域が狭くなっています。施術後はスッキリ感が段違いです。 - 肩こりや首こりに慢性的に悩まされている人
肩こりの原因の多くは肩甲骨まわりの筋肉の硬直。深層の筋肉にアプローチすることで、長年の悩みに変化を感じる人も多数。 - 猫背・姿勢改善を目指したい人
肩甲骨の位置が整うことで、自然と姿勢が伸びやすくなります。見た目年齢や印象アップにもつながる効果が期待できます。 - スポーツや筋トレのパフォーマンスを上げたい人
可動域が広がることで、フォームの改善やケガの予防にも効果的。プロアスリートにも施術している実績があります。
肩甲骨はがしが向いていない人
- 痛みに極端に弱い人
無理に押したり引いたりすることはありませんが、普段動かしていない部分を刺激するため、痛みを感じやすいことも。痛みに敏感な方は、事前にしっかり相談を。 - 即効性だけを求めている人
1回の施術で変化は感じやすいですが、長期的な改善には継続が必要です。「1回で完璧に治したい」という方には不向きかもしれません。 - 妊娠中や特定の疾患がある人
妊娠中や重度の整形外科的な問題（ヘルニアなど）がある場合は、事前に医師へ相談し、利用を控えるか判断が必要です。
自分の目的や体調に合わせて、「肩甲骨はがし」が合っているかをしっかり見極めることが大切です。まずは体験で様子を見るのがおすすめです。
まとめ
ドクターストレッチの「肩甲骨はがし」は、ガチガチに固まった肩まわりにアプローチできる専門的な施術です。
人によって合う・合わないはありますが、肩こりや姿勢改善に興味がある方にはぜひ試していただきたい内容です。
まずは1回、体験してみることで自分の身体の変化を実感してみてはいかがでしょうか？
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